1x8 ugers holdtræning

Løbehold

​Niveau Begynder / let øvet / øVET

Kom og træn med på Endophinas nye løbehold hvor vi tager dig fra 0-5 km over 12 uger, hvor alle kan deltage.

​

Hvad går det ud på?

Kom med på en sjov og overskuelig rejse mod de 5 km.

Træningen er opbygget med små løbe intervaller og powerwalk, samt øvelser for at mindske risikoen for skader og forbedre din kondition mest mulig, hvorefter vi langsomt får flere minutter med løb i benene som ugerne skrider frem.

Der er løbetræning 1 gang om ugen og vi løber primært på grus og skovbund.

Det forventes man i alt løber 2-3 gange om ugen (inklusive træningen med Morten) og der medfølger et program til de dage hvor der ikke er træning som man kan følge enten med løbeur eller med en timer på sin telefon. 

​

​Hvad skal du vælge?

​​Begynder: For dig, der ikke har styrketrænet før, men godt kunne tænke dig at komme i gang og få tillært diverse øvelser og teknikker.

​

Let øvet: For dig, som har styrketrænet før og har en nogenlunde forståelse for diverse øvelser, men ønsker at få mere styr på teknikker samt udfordre dig selv.

​

Øvet: For dig, som er vant til at styrketræne regelmæssigt (2-4 gange ugentligt), og som har gjort det i et godt stykke tid, men ønsker yderligere udfordring og muligheden for at kunne presse dig selv både på kondition og styrke.