Hos Endophina elsker vi TABATA-metoden, fordi den er genial til at opbygge både rå styrke og en fantastisk kondition på kort tid, uanset dit udgangspunkt.
Hvad er TABATA?
TABATA er en form for højintensiv intervaltræning (HIIT), der blev udviklet af den japanske forsker Dr. Izumi TABATA. Konceptet er enkelt, men utroligt effektivt:
Dette er et eksempel på hvordan en TABATA kan se ud:
- Du arbejder alt hvad du kan i 20 sekunder.
- Du holder en velfortjent pause i 10 sekunder.
- Du gentager dette 8 gange.
Det tager kun 4 minutter, men lad dig ikke narre. De 4 minutter er designet til at vække din krop og din forbrænding på en helt unik måde.
Hvorfor virker det så godt?
Når du træner TABATA, presser du din puls op i det felt, hvor hjertet for alvor bliver stærkere, og hvor dine lunger lærer at udnytte ilten bedre. Videnskaben viser, at denne form for korte, intensive udbrud kan give de samme (og nogle gange bedre) resultater end en lang, ensformig løbetur.
De største fordele ved TABATA:
- Boostet forbrænding: Din krop fortsætter med at forbrænde energi længe efter, du er færdig med træningen (den såkaldte EPOC-effekt).
- Hjertesundhed: Du styrker dit kredsløb og dit hjerte effektivt.
- Mentalt fokus: Fordi intervallerne er så korte, er det lettere for hjernen at holde fokus og "give den gas" hele vejen til mål.
Plads til alle – præcis som du er
Mange tror fejlagtigt, at man skal være i topform for at træne TABATA. Hos Endophina er virkeligheden en anden. "Høj intensitet" er nemlig personligt. For én person kan det være eksplosive hop, mens det for en anden er kontrollerede knæløft eller hurtige gå-bevægelser.
Vi guider dig hele vejen, sikrer at din teknik sidder lige i skabet, og sørger for, at det altid foregår med et smil på læben i vores trygge fællesskab.
Vil du mærke energien ved TABATA på egen krop? Kom og vær med på et af vores hold. Vi lover, at du går herfra med fornyet overskud og en krop, der takker dig.